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2017年9月 4日 (月曜日)

今日の運動と天気09/04/17

 起床は5時半過ぎ。外は晴れている様子。久しぶりに外にでも出てみるか。

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 斜平山と田んぼと秋の空

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 蛇口の影が二つ,..

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 アカベェがなでら男の布団に潜り込んで寝ているので,クロスケがちゃっかりアカベェの定位置に,..(笑。重過ぎて,壊れそう(苦笑

ーーー

 朝飯後にローラー66分,30km。勾配負荷3%,ケイデンス 80 - 87rpm で。昨夜のブエルタ第15ステージはラスト20キロほどは観たので,今朝は途中の一級山岳の手前から。15 ~ 20% 近い勾配がバンバン出てくる峠。逃げ集団は一発でバラバラに。ロットのアルメ(だったかな?)が抜け出して頂上通過。続くのはアダム・イエーツ,バルデ,ともう一人(誰だっけ?)。後続のプロトンからはコンタドールとロペスがアタック。峠を下ってあとはゴールまでの 30km の登り。途中に一級山岳があり,ゴールの 2500m の超級山岳まで登りっ放し。一級山岳を超えて超級の登りに入った辺りで時間切れ。明日は二度目の休息日で,明後日は 40km のタイムトライアル。総合成績がどう動くのか楽しみだ。そして,最終日前日には,あの悪名高きアングリルが登場。

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 先週路線変更することになった実験の条件出し。流量比が1:100を均一に混合するって,結構難しいのかも。

 昼になって,久しぶり(?)に「一心太助」へ。

IMG 6238

 本日の日替わりランチは,青森県産の真鯛の丼。菊と海ブドウがトッピングされ,塩昆布が散らしてあった。卵の黄身が付いていたので,出し茶漬けに溶かし込んで卵スープのようにして美味しく頂いた。鯛の身は美味し!ご馳走さまでした。

IMG 6240

 気が付けば,刷毛で掃いたような青空の雲とわずかに色付いた紅葉の葉が秋を感じさせる季節になった。

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