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2013年4月23日 (火曜日)

重さと運動と天気04/23/13

 起床は5時過ぎ。外はいい天気のようだ。最低気温はー1℃くらいか。昨夜は,こと座流星群のピークだったようだが,どの程度観測されたのかな?朝の体重は 74.2kg と微増。この程度の増減は水分だろう。今日は研究室の花見があるが,花など一分咲きにも達していない。酒は呑めないし,いっそのこと遠慮して,部屋の中で本でも読みたい気分だ(苦笑)。

 今日はワン公が「歩くのイヤ!」の構えだったので,仕方なく,一人でグルッと自転車で回ってきた。

nadera042313.jpg

 今朝の斜平山(クリックで拡大)

DSC06611.JPG

 愛宕小学校跡地(クリックで拡大)

katakuri.jpg

 まだ,カタクリはほとんど咲いていなかった(クリックで拡大)

 上杉神社の桜は,多分,今週末から来週にかけてがいいかも,..。

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 朝飯後にローラー40分,20km。勾配負荷:0 ~ 20 min, 2%,20~ 40 min, 3%,ケイデンス 85 - 100rpm で。3%で 100rpm 維持は結構辛い。体感心拍 160bpm くらいか。

 日付変更線を越えてからのローラー40分,18km。勾配負荷3%,ケイデンス 85 - 90rpm で。

 今日ローラー 38km,今月 496km,今年 2636km

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