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2013年1月28日 (月曜日)

重さと運動と天気01/28/13

 起床は5時少し前。眠い。外はー8℃くらい。そこそこ冷えている。雪は積らなかったようだ。朝の体重は 76.9kg と少しだけ減り傾向か。朝から,試験問題作成。今週は試験2回,病院での検査1回とそこそこ慌ただしい(笑)。

 6時半過ぎにワン公連れ出した。結構,寒い。iPhone で見れば,-11℃近いらしい。放射冷却で急に冷えてきたようだ。

nadera012813.jpg

 今朝の斜平山(クリックで拡大)

 田んぼの農道に入り込んで,ワン公を遊ばせてやった。

IMG_2008.jpg

 ヨタヨタ走りなんだけど,やはり,投げられたものを拾いに行くのは本能であり,楽しいらしい(笑)。こっちは足先の感覚がなくなった。

DSC05565.JPG

 本当に久しぶりに見る青空。奥の方では,排雪作業が始まっている。町内は今日から三日間の予定で排雪が行われる。

 久しぶりに見た青空に嬉しくなってローラー41分,20km。勾配負荷3%,ケイデンス 85 - 97rpm,最後に 120rpm で1分廻して終了。

 夕食後というか寝る前にカロリー吐き出しローラー45分,22km。勾配負荷3%,ケイデンス 85 - 93rpm で。昼飯ほとんど食ってないし,晩飯もかなり減らしたら,40分過ぎに脱力感が,..。

 今日ローラー 42km,今月 714km,今年 714km

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