重さと運動と天気10/7/12

　起床は６時少し前。外を伺えば，雨は止んでいるようだけど，路面はハードウェット。朝の体重は 76.5kg と末期症状。午後からは天気が回復らしいので，午前中はローラーでも踏んでいるか，．．。

　昼頃にローラー61分，30km。勾配負荷３％，ケイデンス 85 - 95rpm で。

　今日ローラー 30km，今月 135km，今年 11380km。