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2012年10月 7日 (日曜日)

重さと運動と天気10/7/12

 起床は6時少し前。外を伺えば,雨は止んでいるようだけど,路面はハードウェット。朝の体重は 76.5kg と末期症状。午後からは天気が回復らしいので,午前中はローラーでも踏んでいるか,..。

 昼頃にローラー61分,30km。勾配負荷3%,ケイデンス 85 - 95rpm で。

 今日ローラー 30km,今月 135km,今年 11380km。

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