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2012年10月12日 (金曜日)

重さと運動と天気10/12/12

 起床は6時。しまった。4時起床のはずだったのに,目覚まし止めて,ガッツリ二度寝してしまった。朝の体重は 75.9kg と少しだけ萎んだ。今日は朝一で講義があるので,あまり時間的な余裕はない。バタバタと,朝業務(イヌの「三歩」とボール拾いの運動,掃除等々)をこなして,食事して,..

 朝飯後にローラー25分,12km。勾配負荷3%,ケイデンス 85 - 95rpm で。この時間だと,ようやく汗腺開いて,汗がダラダラ流れ出し始めたところ。少し短いね。やっぱり,最低 40 分は欲しいところ。

 晩飯後にローラー52分,25km。勾配負荷3%,ケイデンス 85 - 96rpm で。寝違えた頚が痛くて前傾辛くて止めてしまった。

 今日ローラー 37km,今月 397km,今年 11642km。

IMG_1178.jpg

今度は別シリーズに嵌まった感じ(苦笑)。

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