重さと運動と天気

　起床は５時半頃。朝の体重は 74.7kg と減少傾向。浮腫みは解消か。まあ，純増分はどうにもならんけど。

　朝飯後にローラー40分，20km。勾配負荷３％，ケイデンス 85 - 100rpm で。途中に，1.5分，110rpm 前後＋１分レストのインターバルを４セット。辛い，．．。○|￣|＿

　今日ローラー 20km，今月 154km，今年 10481km。