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2012年9月 6日 (木曜日)

重さと運動と天気

 起床は5時半頃。朝の体重は 74.7kg と減少傾向。浮腫みは解消か。まあ,純増分はどうにもならんけど。

 朝飯後にローラー40分,20km。勾配負荷3%,ケイデンス 85 - 100rpm で。途中に,1.5分,110rpm 前後+1分レストのインターバルを4セット。辛い,..。○| ̄|_

 今日ローラー 20km,今月 154km,今年 10481km。

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