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2012年8月20日 (月曜日)

重さと運動と天気

 起床は5時。昨夜から敷布団が変わったのだが,今朝はなぜか腰周りの痛みというか張りのようなものが緩和されている感じ。しばらく,この敷布団を使ってみよう。朝の体重は 74.3kg と少し戻る。右膝に若干違和感あり。先日の山歩きの下り道でちょっと違和感を感じたのだが,それが尾を引いている様子。深い屈伸をすると,軽く痛む感じ。裏側の腱の部分らしい。まあ,安静にしておけば問題なかろう。

 朝飯後にローラー 30分,14km。勾配負荷2%,ケイデンス 85 - 95rpm で。最初,なかなかケイデンス上がらず。多少は疲れもあるか。

 今日ローラー 14km,今月 1076km,今年 10017km。

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