重さと運動と天気

　起床は６時半。起きた瞬間から，「脚痛い，足痛い，腰周り痛い・・」。多分明日にはマックスになると思われ。３時間ほどの山歩きだったにも係わらず，かなりのダメージがあった様子。これじゃ，縦走とかは大変だなぁと思った次第。特に，下りでストップの度に，靴の中で僅かに動いて靴下とか靴と擦れる足の指先はちょっと痺れたような痛み。脚の重さは浮腫みも反映しているようで，朝の体重は 74.5kg と増加。やれやれ，．．．。

　夕食前にローラー31分，15km。勾配負荷２％，ケイデンス 85 - 95rpm で。美味しく呑むために皮膚の下に淀んだような感じの汗を絞り出した。ただ，それだけの目的のローラー。

　今日ローラー 15km，今月 879km，今年 9820km。