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2012年7月11日 (水曜日)

重さと運動と天気と飲酒

起床は4時半。朝の体重は75.0kg と少し萎んだか。今日も朝から蒸し暑い。

朝飯後にローラー43分,21km。勾配負荷3%,ケイデンス 85 - 96rpm で。暑い,猛烈に暑い。扇風機なしで始めるのだが,30分が限度。25分ごろから,頭がボーッとしてくる。でも,この頭がボーッとしてくるまでの時間を延ばすことがこの時期のローラーの目的。山岳まで25日ほど。

夕食後にローラー40分,20km。勾配負荷2%,ケイデンス 90 - 100rpm で。トレーニングではなくて,コンディショニング。発汗機能のチェック。

本日 41km,今月 374km,今年 8248km

今日も真夏日で 30.5℃ほどまで上がったらしい。

本日もドライに過ごし,飲酒はなし。

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